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風邪予防 子供の食事に提案!ビタミン類の食べ物の食べさせかた大作戦!

投稿日:2018年1月7日 更新日:

毎日の子育てお疲れ様です!子供って1歳過ぎあたりから5歳手前くらいまでの時期って結構風邪を引いたり、保育園・幼稚園などで いろんな病気をもらってきたりと誰もが夜中に緊急病院に駆け込んだ経験があるのではないでしょうか。

日中元気で遊んでいたのに、その日の夜に突然高熱になったりするものです。 ウィルス系の感染による体調不良は保育園・幼稚園に通園する以上多少は覚悟しなければいけませんが、普通の風邪はあまり引いてほしくないものです。

今回は私自身の体験談も交えて、風邪予防対策についてお伝えしていきます。


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風邪予防!子供の食事内容についてのおはなし

この章では子育てにおいて、食事での苦労したことをお話しします。

 

我が子の場合ですが、1歳頃~4歳すぎ頃までは風邪を引くことがとても多くて気苦労も多かったのです。偏食が多く、食事では殆ど野菜を食べてくれなかったので栄養バランスを考えるのに苦労が多かったのです。

 

とくにビタミン類が豊富な野菜をとることが大切だと考えていたので野菜を食べさせるのに、どうしたものかと悩んでいました。考えてみれば私が子供のころも野菜を残して親からよく怒られていましたね・・・。そんな野菜たちにはどんなビタミン類や効果があるのでしょうか。

 

風邪予防!子供の免疫力UPにはビタミン類を

 

風邪予防に一番大切なのは、子供が元気でいること
元気でいるためには免疫力が持続していること
免疫力を持続するのに大切なことは栄養バランスのとれた食事

 

とくに野菜にはウイルスなどへの抵抗力や免疫力を高めるビタミン、ミネラルが豊富なのです。

ビタミンA
ビタミンAは鼻・のどなどの粘膜を守ってくれる成分で、ほうれん草、ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜に含まれています。

 

ビタミンC
ビタミンCはとくに風邪に対する抵抗力を高めてくれます。イチゴ、みかん、キウイ、ブロッコリー、ほうれん草、などの果物や野菜に含まれています。

ほうれん草、ニンジン、カボチャを食べさせるのにどうしたものか。そこで思いついた方法を次の章で!

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風邪予防!子供への食べ物の食べさせかた作戦

免疫力を高めてくれる野菜をなんとか子供に食べさせたい!ええ・・・考えましたよ(笑)そこで思いついたのが

ミックスジュース作戦!!

さいわい我が子はバナナ・りんご・イチゴ等のフルーツが好きで、牛乳も好き。野菜をなんとか摂取させたい!と考えるまで実はミックスジュースを飲ませたことがありませんでした。まずはバナナと牛乳とリンゴだけのミックスジュースを作ってみました。

美味しい!と気に入ってくれたのです。

いける!!!確信した私は、ミックスジュースに少量のニンジン、ほうれん草も混ぜてみたのです。

ドキドキ・・・
うん、飲んでくれた(笑)

野菜はバレるのが怖くて少量しか入れてませんでしたが、いろんな野菜を摂取してもらうことに成功したのです。大人も果物やニンジンを生で摂取することは体にいいので便乗して大人分のミックスジュースも作り、子供と一緒に飲みました。一緒に飲むことも子供には嬉しかったようで、『おいしいね~』と喜んでくれた事は、今でもいい思い出となっています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。ミックスジュース作戦なんて誰でも考えつきそうではありますが、当時は必死で、野菜をご飯に混ぜてはバレて失敗した経験も(笑)

 

子供が小学生になってからは、なぜだか分かりませんが、好き嫌いがなくなってきて、今では普通に野菜も沢山食べてくれるようになりました。ミックスジュース作戦を頑張ったおかげだと思い込むようにしています(笑)風邪も保育園の年長さんあたりから引かなくなり、引いても年に1~2回と急に体が丈夫になってきてくれました。

 

ちなみにミックスジュースを作るのに使ったミキサーがこちらです。他の料理でも使えますし、重宝しています。使い始めて4年ほど経ちますが、まだ壊れていません。商品の当たりぐあいも良かったのでしょうか。当時ネットでの口コミ評判とかを見て購入したのですが、私が買ってよかったキッチン道具ベスト3に入っています。

子供にはバランスの良い食事を心がけたいものですね。

ごらん頂きましてありがとうございました(^v^)

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